Astoņas labākās metodes psihiskās veselības uzturēšanai
Var viegli iegrimt eksistences steigā. Jūs esat unikāla un izsmalcināta būtne, kuras pienākums ir būt jums absolūti labākais. Neviens nevar jūs aizstāt, un nav iemesla pielāgoties status quo vai citu cerībām attiecībā uz to, kādam jums vajadzētu būt. Tālāk ir sniegti daži ieteikumi, kā uzturēt savu psihisko labsajūtu:
Esi nesavtīgs
Lai dzīvotu priecīgu un garīgi mierīgu dzīvi, dāsna dzīve ir viens no svarīgākajiem principiem, kas jāpatur prātā. Vienmēr esiet nesavtīgs savā gatavībā palīdzēt citiem; neko neparedzēt pretī. Palīdzības rokas vērtība ievērojami pārsniedz to, ko var nopirkt par naudu. Jūs piepildīs ar prieku un pozitīvismu, zinot, ka jūsu palīdzība ir uzlabojusi cita cilvēka dzīvi. Jūs attīstīsit a svaiga perspektīva par dzīvi un kļūsti optimistiskāks attiecībā uz savām grūtībām. Īsta nesavtīga un laipna dzīve veicinās iekšējo harmoniju ar sevi un citiem. Tomēr ir ļoti svarīgi paturēt prātā, ka nekāda savstarpēja atlīdzība nav saprātīga. Būt laipnam, gaidot kaut ko pretī, nodos nesavtības jēgu.
Kā jūs to varat izdarīt?
Iesaistieties brīvprātīgo aktivitātēs savā vietējā kopienā. Veiciniet mērķi, kas jūs kā brīvprātīgo motivē. Piemēram, vecāka gadagājuma iestāde, bērnu nams, trūcīgas personas, garīgās veselības programmas, kopienas dārzi vai pat kaimiņš, kuram nepieciešama palīdzība. Palīdzības sniegšana personai, kurai tā nepieciešama, sniegs jums neaprakstāmu mieru, kas nav sasniedzams ar citiem līdzekļiem.
Katru dienu praktizējiet meditāciju un jogu
Slimību var izraisīt stress. Ikdienas vingrinājumi un meditācija ir visefektīvākās metodes, kā tikt galā ar dzīves izaicinājumiem un spriedzi. Atvēliet laiku patīkamam fiziskās aktivitātes. Ja sprints nav jūsu lieta, izvairieties no tā. Joga ir ārkārtīgi labvēlīga prātam un ķermenim.
Kā jūs to varat izdarīt?
Apskatiet dažus mācību videoklipus par jogu un meditāciju, lai uzzinātu kādu virzienu. Ieejiet privātā zonā un klausieties nomierinošu mūziku, vienlaikus sinhronizējot savu ķermeni un prātu ar ritmu.
Dzīvo tagadnē
Daudzi cilvēki ir uzņēmīgi pret pagātnes lamatām. Dažas personas turpinās pastāvēt arī nākotnē. Tas ir problemātiski, jo jūs zaudējat visvairāk vērtīgs brīdis no tavas dzīves: tagadne. Novietošana pagātnē kavēs progresu. Var neizdoties izmantot iespējas, jo viņš ir aizņemts ar darbībām, kuras varēja veikt citādi, lai novērstu pašreizējo grūtību. Pagātni nav iespējams mainīt. Tas ir nenoliedzams fakts. Nelietderīgi mēģinājumi paredzēt nākotni tikai aizņems jūsu laiku. Nebūs iespējams precīzi paredzēt nākotnes notikumus, un katra iespējamā scenārija ārkārtas plānošana galu galā izrādīsies nepietiekama. Neparedzēts notikums neizbēgami notiks un radīs apkārtceļu. Jūs varat darīt visu iespējamo, tikai pastāvīgi apsverot savu nākamo soli. Aptveriet un novērtējiet katru mirkli, kas jums tiek piešķirts uz šīs planētas. Izmantojiet katru mirkli, kas pavadīts kopā ar saviem mīļajiem.
Kā tu to spēj?
Katru dienu pavadiet vienu mirkli pašreizējā brīdī, pilnībā to apzinoties. Koncentrējieties uz tagadni. Izbaudiet saules starus uz sava vīza. Ievērojiet ārējo satiksmes plūsmu. Izmantojiet katru elpu, ko ieelpojat. Ir iespējams aizmirst, ko cilvēks darīja un kas jādara. Aktivizējiet katru no savām maņām pašreizējais brīdis. Nolieciet savu tehnoloģiju malā. Izslēdziet televizoru un mobilo tālruni. Dari visu, ko vēlies! Izveidojiet ierakstu dienasgrāmatā, izpildiet dziesmu vai krāsojiet attēlu. Garīgi neatkarīgi no tā, kas peld jūsu traukā. Pieņemiet lēmumu apzināti apzināties visu, ko šobrīd piedzīvojat. Izmantojiet savu psihisko enerģiju, dzīvojot pašreizējā mirklī.
Piedod citiem un iemācies atlaist
Nepiedošana ir burtiski indīga. Garīgo un garīgo veselību negatīvi ietekmē negatīvu domu un emociju glabāšana pret citu cilvēku. Un ir žēl, ka tik daudziem no mums ir tendence kavēties pie pret mums nodarītām pāridarībām, paužot tādas jūtas kā “Es varu aizmirst, bet es tev nekad nepiedošu” vai “Es nekad neaizmirsīšu”. Pilnīgi noteikti, ir ārkārtīgi grūti piedot pēc paša vēlēšanās. Spēja piedot ir jāmeklē no ārējiem avotiem. Mums ir obligāti jāatzīst un jāpieņem savs nepielūdzamā daba, un ka mēs atbrīvojamies no visa, kas kavē mūsu progresu. Koncentrējieties uz to, lai augstāks spēks no jums atbrīvotu nepiedošanu. Virzot savu enerģiju uz citu labvēlīgajām īpašībām, var atklāt pavisam citu esamības šķautni. Atbrīvojiet savas dvēseles nastas un ļaujiet šīm brūcēm atgūties, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.
Kādā veidā tas ir iespējams?
Meditācijas laikā nodibiniet saikni ar savu Augstāko būtni un lūdziet tai palīdzību, lai piedotu tiem, kas jums ir nodarījuši pāri. Jūs varat tieši vērsties pie personām, kuras esat aizvainojis, un personīgi lūgt viņu piedošanu.
Saikne ar apkārtējiem cilvēkiem
Ir ļoti svarīgi uzturēt attiecības ar tiem, kas atrodas mūsu tiešā tuvumā. Veidojiet attiecības ar visiem, ar kuriem pavadāt laiku, tostarp ar ģimeni, paziņām, kolēģiem un kaimiņiem. Izveidojiet ar viņiem ciešu saikni. Kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar viņiem un atklāti izteikt savas jūtas pieķeršanās veicinās jūsu personīgo labsajūtu un koncentrēšanos. Palieciet to cilvēku sabiedrībā, kuriem ir līdzīgas intereses un vēlmes. Personas, kuras jūs ne tikai saprot, bet arī var sniegt palīdzību, kad tas jums nepieciešams. Esiet viņiem pieejams, kad viņiem nepieciešama jūsu palīdzība. Veltiet laiku saziņai ar citiem.
Kā jūs to varat izdarīt?
Kļūsti par biedru sabiedrībā vai organizācijā, kurai ir līdzīgas intereses. Grupas dalība var radīt brīnumainu ietekmi uz cilvēka psihisko es.
Esiet uzņēmīgs jaunu zināšanu apguvei
Papildu kompetenču iegūšana papildinās jūsu pašpārliecinātību. Nav prātīgi ņemt vērā to cilvēku padomus, kuri apgalvo, ka jūs nevarēsit. Izvairieties no jaunas pieredzes izslēgšanas tikai savu baiļu dēļ. Palielināsies jaunu spēju attīstīšana jūsu pašpārliecinātība un sniegt jums sasnieguma sajūtu. Esiet uzņēmīgs pret jaunām idejām un saglabājiet atvērtu prātu, ejot dzīvē. Izvairieties no ierobežojumu noteikšanas jaunu dzīves jomu izpētē; tas palīdzēs jums no jauna atklāt sevi un sasniegt lielākus mērķus.
Kā jūs to varat izdarīt?
Uzrādiet sev šķērsli. Iegūstiet jaunas spējas vai pieņemiet izaicinājumu, lai sasniegtu mērķi. Ieguldiet laiku, lai izbaudītu sevi. Veltiet laiku patīkamām aktivitātēm, vaļaspriekiem un centieniem.
Rūpes par savu dvēseli
Daudzos veidos mēs visi esam psihiski uztverēji, kas absorbē apkārtējo emocijas un domas. Iztēlojieties sevi ieskautu zelta sfērā, kas pasargā jūsu auru ikreiz, kad dodaties ārā. Turklāt, ja plānojat atrasties a grūts apstāklis, veikt fragmentu no Tīģeris's Eye kristāls ar tevi.
Kā jūs varat to izdarīt?
Pieturieties pie savas dziļākās būtības un dariet to ar līdzjūtību, maigumu un pieķeršanos. Jums ir pienākums ļaut sev attīstīties savā augstākajā potenciālā, novēršot visus negatīvos aspektus, kas var būt jūsu iekšienē vai ap jums.
Nosnausties un atsvaidzināties
Pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz miega. Iestatiet dienas režīmu, lai dotos gulēt un pamostos ar sauli. Pietiekams miega daudzums palīdzēs jūsu ķermenim ražot šūnas, kas nepieciešamas jūsu uzbūvei imūnā sistēma. Jums ir pienācīgi jārūpējas par savu ķermeni. Sakāmvārds “Tu esi tas, ko tu ēd” ir vispāratzīts. Lai gan tas ir ārkārtīgi klišejiski, tā joprojām ir patiesība. Jūs nevarat sagaidīt, ka būsiet pārpilns ar vitalitāti un enerģiju, ja visas dienas garumā lietojat neveselīgu pārtiku un saldos dzērienus. Ir svarīgi ēst sabalansētu ēdienu.
Kāds ir process, lai to paveiktu?
Neskatoties uz mūsdienu dietologu ieteikumiem, ogļhidrāti un veselīgie tauki ir būtiski. Tomēr izvairieties no cukura dzeršanas. Tas ir lieki un rada atkarību organismam. Staigāt apkārt ēku regulāri starp uzdevumiem, lai pagarinātu kājas un cirkulētu svaigā veidā gaisa, kas arī palīdzēs atjaunot asinis.